Sport & Vitalité
Hydratation sportive : construire sa routine naturelle d'effort
Une perte hydrique équivalente à 2 % du poids corporel peut réduire les capacités aérobies et la performance physique jusqu’à 20 %. Ce seuil ne…
Rubrique
Sport & Vitalité
Explorez nos sélections thématiques pour comprendre les mécanismes des plantes et choisir des soins adaptés à votre épiderme.
Sport & Vitalité
Boisson isotonique maison : les étapes pour l'endurance
Vous terminez une sortie longue avec la bouche sèche, les jambes moins réactives et l’estomac qui supporte mal votre boisson d’effort trop sucrée…
Sport & Vitalité
Protéines végétales : quelle source pour quel sportif ?
1,3 à 1,5 g de protéines par kilo de poids corporel et par jour constituent déjà un repère pour une personne sédentaire. Chez un sportif qui cherche…
Sport & Vitalité
HIIT ou LISS : quelle méthode choisir pour son cardio ?
Une séance de HIIT de 30 minutes peut brûler 25 à 30 % de calories supplémentaires par rapport à une activité continue de même durée. Ce chiffre est…
Sport & Vitalité
Nutrition sportive bio : la checklist avant de commencer
J'ai longtemps cru qu'un produit « bio » faisait tout le travail à ma place. Grave erreur d'artisane: un paquet de graines peut être irréprochable…
Sport & Vitalité
Sac de sport imperméable : la checklist avant l'outdoor
Une couture cousue, c'est un trou d'aiguille. Chaque point perce le matériau et peut devenir, sous la pression de l'eau ou dans la durée, un chemin…
Sport & Vitalité
Coton bio ou polyester recyclé : le sport écoresponsable
Le polyester représente environ 42 millions de tonnes produites chaque année. Il constitue près de 70 % des fibres synthétiques utilisées dans…
Sport & Vitalité
Cardio du matin : entraînement à jeun ou après collation ?
Jusqu’à 20 % d’oxydation des graisses supplémentaire peuvent être mesurés pendant une séance de cardio modérée réalisée à jeun. Ce chiffre est exact…
Sport & Vitalité
Boisson d'effort maison : les étapes pour éviter la fatigue
Vous terminez une séance longue avec la bouche sèche, les jambes qui deviennent lourdes et cette sensation de baisse progressive, presque difficile à…
Sport & Vitalité
Cardio à la maison : la checklist avant votre première séance
Le cardio à la maison ne demande ni une salle dédiée ni une motivation de super-héros. En revanche, il supporte mal l’improvisation totale: un sol…
Sport & Vitalité
Protéine de pois ou de chanvre : le match de la récupération
Une portion de 30 g de protéine de pois apporte généralement 20 à 25 g de protéines. La même quantité de protéine de chanvre n’en fournit souvent que…